营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗
、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙 
、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1
、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡 ，营养营养待冷却后沥干切碎备用 。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭 ，搅散后 ，改成中小火加热 。放入一把勺子，改变沸腾方向 ，防止溢锅，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙
。

3、煮20分钟待米粒破开后
，放入菠菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗 ，菠菜1棵，肉汤1/2杯 ，土豆、胡萝卜 、洋葱1/5个，盐若干。

做法  ：

（1）准备牛肉精肉并磨碎 。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱  、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭
、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

二 、鸡肉粥

原料
：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗
，海带清汤1/2杯 ，菠菜10克，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块 ，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克 ，饴糖（麦芽糖）100克 。做法：小麦
、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可 。功用：缓急止通，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料 ：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法  ：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可 。功用：功用益气，养心安神。

3、三米联营粥原料：糯米 、小米、苡米仁各100克 ，冰糖适量 
。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可 。功用 ：健脾养胃，补心得湿。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克 ，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克 ，红糖适量。做法：上述各物一同如锅中
，加水煮3～4小时 ，放入红糖即可。功用：健脾燥湿，止泻涩肠 。

5 、一池碧波粥原料
：青毛豆300克，糯米100克 ，豆浆1000克，盐 、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥
，与糯米、豆浆一同煮2小时
，放盐、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒。

6 、红豆南瓜粥原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克 ，盐 、味精适量。做法：小米与赤豆加水煮2小时
，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐 、味精即可 。功用 ：降糖温中，安神定志。

7 、冰心奶蛋粥原料 ：糯米100克，鸡蛋2个 ，奶粉2匙
，冰糖适量。做法 ：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋
，加入奶粉拌匀，煮开即可。功用 ：补气生津 ，和胃抗皱。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克 ，生鱼片100克 ，葱、姜未、盐 、胡椒粉 、味精适量。做法
：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片 、姜、葱未再煮2小时，撒上盐、胡椒
、味精即可 。功用：养气补血 ，安神益智
。

9、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克 。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用：养血补血 ，安神益智。

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 、雪花燕窝粥原料：银耳20克 ，燕窝2克 ，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中
 ，加水炖3小时，放冰糖即可  。功用  ：养阴生津，防老抗衰
。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克
，冰糖适量。做法
：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。功用：生津润肺，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量。做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可 
。功用：滋阴养液，益气驻颜。

13、怀旧小米粥原料：小米100克，糯米50克 ，红薯200克 。做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可 。功用：通便伸湿，安神
、催眠。

14、麦片苡仁粥原料：麦片50克 ，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量 。做法：麦片 、苡仁 、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可
。功用：防癌轻身 ，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料 ：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许 。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙 、胡椒粉、麻油少许
。1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3、起油锅 ，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。正宗

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